Aktywność fizyczna, a najmłodsi

Powiedzenie sport to zdrowie zna chyba każdy. Właśnie dlatego zapisujemy się na prywatne zajęcia z trenerem, biegamy przed pracą i staramy się wprowadzać małą aktywność fizyczną każdego dnia. Jednak w całym natłoku codzienności zapominamy, że również nasze dzieci do prawidłowego rozwoju potrzebują odpowiedniej dawki codziennego ruchu. Poniżej dowiesz się, jaki sport sprawdzi się najlepiej w przypadku najmłodszych. Czy to ważne? Obecnie dzieci coraz więcej czasu spędzają przed komputerem czy telewizorem, na stałe rezygnując z ruchu. Wiele osób o tym nie wie, ale już w szóstym tygodniu życia zarodek zaczyna się…

Czytaj dalej

Czym jest pilates?

Odpowiednio wybrana dyscyplina to niemal gwarancja sukcesu i świetny początek na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Jednak wiele dyscyplin wymaga od nas nie tylko pełnej sprawności, ale także wypracowanej kondycji. Wyjątek od tej reguły stanowi pilates. Skąd się wziął? Pilates to trening, który został opracowany przez niemieckiego sanitariusza Josepha Pilatesa w ramach pomocy osobom, które po I Wojnie Światowej borykały się ze znaczącymi schorzeniami fizycznymi. Aby rehabilitacja przyniosła jak najlepsze efekty, Pilates wdrożył swój własny plan treningowy, który wcześniej pomógł mu z krzywicą oraz astmą. Wówczas okazało się, że regularna aktywność fizyczna…

Czytaj dalej

Pierwsza wizyta na siłowni – o czym pamiętać

Ćwiczenie na siłowni to zdecydowanie jeden z najefektywniejszych sposobów na zrzucenie paru zbędnych kilogramów i wymodelowanie sylwetki. Poza tym to także miejsce, w którym na swój sposób stajemy się częścią mikrospołeczności motywującej nas do dalszego rozwoju. Jednak pierwsza wizyta w tym zadatku spalania kalorii może nie być tak łatwa, jakbyśmy tego oczekiwali. Właśnie dlatego przygotowaliśmy parę podstawowych rad, które pomogą Ci podczas debiutu. Wybierz odpowiednie miejsce Choć na pierwszy rzut oka wszystkie siłownie wyglądają podobnie, wybierając placówkę, do której chcemy się zapisać, warto zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Po pierwsze…

Czytaj dalej

Na czym polega crossfit?

Obecnie zgrabne i wysportowane ciało stało się dla nas kwintesencją i definicją sukcesu. Zarysowane mięśnie brzucha, smukłe nogi i ręce to marzenie większości osób. Jednak, aby je spełnić, należy wybrać odpowiednią dyscyplinę, która pomoże osiągnąć wymarzone efekty. Jedną z nich jest przeżywający prawdziwy renesans crossfit. Garść informacji Zanim przejdziemy do prezentacji ćwiczeń, warto na chwilę pochylić się nad historią crossfitu. Za twórcę tego innowacyjnego programu uznaje się Grega Glassmana, który opracował swój autorski program ćwiczeń stosowany do treningu służb specjalnych. W związku z imponującymi efektami crossfit stał się fenomenem, który…

Czytaj dalej

Jak rozpocząć swoją przygodę z bieganiem?

Kilkukilometrowe maratony, firmowe buty i modne dresy – bez tego niemal nie wyobrażamy sobie przeciętnego biegacza. W czasach wszechobecnego kultu ciała chyba każdy z nas choć raz spróbował swoich sił w bieganiu.  I mimo że pory roku się zmieniają, nasza niechęć i bieganiowa trauma pozostała z nami na zawsze. W takim przypadku warto zmienić ciągle powtarzany schemat. Poniżej podpowiemy Ci jak zacząć biegać, by Twoja przygoda szybko się nie skończyła. Stwórz plan Kluczem do każdego nowego przedsięwzięcia jest przede wszystkim cierpliwość. Najważniejsze, by naszą przygodę z bieganiem zacząć ze spokojem.…

Czytaj dalej

Czy warto zacząć ćwiczyć jogę?

Obecnie uprawianie sportu nie jest już tylko czynnością, która pozwoli nam utrzymać zdrowe i zadbane ciało, ale również elementem mody, która szturmem zdobyła niemal cały świat. W mgnieniu oka bycie fit stało się kwintesencją życiowego sukcesu, a zarysowany brzuch symbolem ambicji. Jednak jak się okazuje życie na siłowni, atmosfera stęków, potu i klubowej muzyki nie jest dla wszystkich. W końcu ze sportem jest jak z ubraniami, trzeba wybrać to, co nam pasuje. Jeśli jesteś zwolennikiem nieco innego typu ćwiczeń, poniżej pokażemy Ci, dlaczego warto zacząć ćwiczyć jogę. Pies z głową…

Czytaj dalej