Jak utrzymać dobrą formę bez siłowni?

Jak utrzymać dobrą formę bez siłowni?

Piękna i zdrowa sylwetka to marzenie wszystkich ludzi. Jednak obecna sytuacja niejako wymusza przekwalifikowanie się na swoich własnych trenerów personalnych. Dowiedz się, na co zwrócić szczególną uwagę podczas ćwiczenia w domu. Stwórz swój plan Systematyczność ćwiczeń zależy przede wszystkim od dobrego planu. W końcu trening to również element codziennej rutyny, dlatego warto zadbać o to, by odpowiednio wkomponować go w plan dnia. Powszechnie uważa się, że osoby, które ćwiczą z samego rana, dłużej wytrzymują w swoim postanowieniu. Jednak jeśli ze względu na inne zobowiązania nie możesz sobie na to pozwolić,…

Czytaj dalej

Grill gazowy czy węglowy – który wybrać?

Szukasz zdrowszej alternatywy dla dań z grilla? A co, jeśli się dowiesz, że wcale nie musisz z nich rezygnować, by utrzymać formę? Grill węglowy, choć zapewnia tak charakterystyczny zapach grillowanych dań, być może ma swoja alternatywę. Lepszą dla zdrowia, oszczędzającą czas i traktującą środowisko z większym poszanowaniem. Sprawdź na swojej skórze! Zdrowie przede wszystkim Jak wynika z badań Politechniki Warszawskiej przeprowadzonych na zlecenie GASPOL-u, grille węglowe wydzielają o wiele więcej szkodliwych substancji niż grille gazowe. Pomiar i analiza chemiczna gazów odlotowych wykazała, że tradycyjne węglowe grille od momentu rozpalenia sprawiają,…

Czytaj dalej

Taniec i aerobik, czyli na czym polega Zumba?

Energetyczna muzyka, rytmiczne kroki i ogólna atmosfera zabawy to niemal kwintesencja Zumby. Jak się okazuje połączenie aerobiku i tańców latynoskich w ciągu kilku lat szturmem zdobyło rynek fitnessu. Od małych zatłoczonych sal tanecznych do nowoczesnych studiów rozsianych na całym świecie, Zumba w mgnieniu oka zdobyła serca zwolenników aktywności fizycznej. Poniżej dowiesz się, czemu Zumba zawdzięcza swój oszałamiający sukces. Garść historii Jak się okazuje oryginalny charakter Zumby to w rzeczywistości wynik połączenia charyzmatycznego i kreatywnego instruktora z… przypadkiem. Popularny program treningowy został stworzony przez kolumbijskiego choreografa Alberto Pereza w latach 90.…

Czytaj dalej

Jak utrzymać figurę podczas świąt?

Święta to dla nas przede wszystkim okres, w którym spędzamy mnóstwo czasu z naszymi najbliższymi. Ubieranie choinki, rozpakowywanie prezentów, i co najważniejsze, pałaszowanie smakowitych potraw, to nieodłączne elementy tego szczególnego czasu. Jednak zwłaszcza z tym ostatnim mamy dość duże problemy. W końcu nie po to pracowaliśmy cały rok, by podczas świąt nasza waga poszybowała w górę. Właśnie dlatego, poniżej przygotowaliśmy krótki poradnik, który pomoże Ci w utrzymaniu formy w święta. Zdrowy… rozsądek To zasada, którą w szczególności powinniśmy się kierować podczas świąt. Warto pamiętać, że jest to czas, który powinniśmy…

Czytaj dalej

Wellness – nowy styl życia

Wellness jest procesem, podczas którego stajesz się bardziej świadomym siebie człowiekiem. Przyjmując ten styl życia, modyfikujesz swoje dążenia w taki sposób, by prowadzić zdrowy tryb życia i realizować swoje ambicje. Wellness nie jest jedynie zbilansowaną dietą czy profilaktyką chorobową – jest sposobem na prowadzenie bardziej satysfakcjonującego życia. Pierwszy plan – osiągnij harmonię w swoim życiu Istotną wellness jest osiągnięcie wewnętrznej i zewnętrznej harmonii. Swoimi działaniami musisz kierować się więc jedną prostą zasadą: czerp radość z życia. Każdy ranek musisz traktować jako bramę, która otwiera Cię na nowe możliwości. Wszystko, co…

Czytaj dalej

Tajniki medytacji – o czym warto wiedzieć?

Religie i praktyki Wschodu przeżywają ostatnio prawdziwy renesans. Tłumy kobiet i mężczyzn w obcisłych legginsach każdego dnia żwawo maszerują na kolejne zajęcia jogi po to, by pod koniec dnia oddać się medytacji. Ale czy można w ogóle medytować w zaciszu własnego domu? Co z klasztorem i łysymi mnichami? Odpowiedzi znajdziesz poniżej. Nie myśleć o niczym, czyli czym jest medytacja? Pierwsze stereotypy dotyczące medytacji pojawiły się już w początkowej partii tekstu. Dla wielu z nas nadal jest to praktyka, którą zajmują się mnisi mieszkający gdzieś daleko od wszelkiej cywilizacji. Łysi mężczyźni…

Czytaj dalej

Paznokcie na Halloween

Nadchodzi taki dzień w roku, w którym kobiety śmieją się, że mogą wyglądać naturalnie jak czarownice. Nie jest to prawdą, ale na Halloween przebranie za postać magiczną jest jednym z fajniejszych akcentów. To także czas, w którym można poszaleć z manicure. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na imprezę czy po prostu masz ochotę na odrobinę  szaleństwa. Oto kilka propozycji na halloweenowe paznokcie. Dla artystek Jeżeli masz zdolności plastyczne i manicure kombinowany nie jest Ci obcy możesz naprawdę zaszaleć. Narysuj straszny dwór. Na pomarańczowym tle czarnym lakierem i cienkim pędzelkiem…

Czytaj dalej

Jak rozpoznać kłamcę

Pomyśl ile razy zdarzyło Ci się okłamać inną osobę. Abstrahując od powodu, kłamstwo zdarza się każdemu, ale mało kto wie, że kłamcę można rozpoznać/ Jak? Oto kilka wskazówek. Jeżeli dzięki nim rozpoznasz w drugim człowieku kłamcę, będziesz wiedział, że trzeba uciekać. Przełykanie śliny Ludzie, którzy kłamią często przełykają ślinę. Ten niewerbalny akcent odkryli już dawno temu amerykańscy naukowcy. Przełykanie jest wynikiem podwyższonego stresu, który odczuwa osoba kłamiąca. Mięśnie wokół przełyku się zaciskają i człowiek musi przełykać częściej ślinę. Oblizywanie ust Kłamca ma uczucie suchych ust, który jest wynikiem stresu. Wtedy…

Czytaj dalej

Jak prowadzić zdrowy tryb życia?

Diety, ćwiczenia i suplementy to trzy słowa, które niczym mantra pojawiają się w każdym artykule czy poradniku na temat zdrowego trybu życia. Choć może wolelibyśmy wierzyć w to, że jest to wyłącznie medialna propaganda, okazuje się, że niestety bez nich nigdy nie zyskamy zdrowego i sprawnego ciała. Jednak poniżej dowiesz się, jak wprowadzić do swojego życia nawyki, dzięki którym zmieni się Twoje postrzeganie zdrowia. Bądź swoim kucharzem O tym, że gotowanie nie jest dla wszystkich, wie chyba każdy. Spalone potrawy, poparzone palce, rozlane płyny i przede wszystkim morze łez to…

Czytaj dalej