Wyciskanie sztangi – znaczenie techniki w treningu siłowym Wyciskanie sztangi to jedno z najważniejszych ćwiczeń w treningu siłowym, będące podstawą rozwoju masy i siły mięśni klatki piersiowej, barków oraz tricepsów. Pomimo swojej popularności, ćwiczenie to jest jednocześnie jednym z najbardziej problematycznych pod względem technicznym. Bardzo duża liczba osób wykonuje je nieprawidłowo, często nie zdając […]

  Jak oddychać podczas treningu siłowego? Oddychanie podczas treningu siłowego to jeden z najczęściej ignorowanych, a jednocześnie kluczowych elementów skutecznego i bezpiecznego wykonywania ćwiczeń. Wiele osób skupia się wyłącznie na ciężarze, liczbie powtórzeń czy technice ruchu, zapominając, że prawidłowy oddech wpływa bezpośrednio na siłę, stabilizację, wytrzymałość oraz zdrowie układu krążenia. W tym artykule w sposób […]

  Kiedy i dlaczego używać pasa treningowego? Pas treningowy od lat budzi wiele emocji zarówno wśród osób początkujących, jak i zaawansowanych entuzjastów treningu siłowego. Dla jednych jest niezbędnym elementem wyposażenia na siłowni, dla innych symbolem złych nawyków i nadmiernej asekuracji. Prawda, jak to zwykle bywa, leży pośrodku. Aby świadomie korzystać z pasa treningowego, należy zrozumieć, […]