Jak utrzymać dobrą formę bez siłowni?

Jak utrzymać dobrą formę bez siłowni?

Piękna i zdrowa sylwetka to marzenie wszystkich ludzi. Jednak obecna sytuacja niejako wymusza przekwalifikowanie się na swoich własnych trenerów personalnych. Dowiedz się, na co zwrócić szczególną uwagę podczas ćwiczenia w domu. Stwórz swój plan Systematyczność ćwiczeń zależy przede wszystkim od dobrego planu. W końcu trening to również element codziennej rutyny, dlatego warto zadbać o to, by odpowiednio wkomponować go w plan dnia. Powszechnie uważa się, że osoby, które ćwiczą z samego rana, dłużej wytrzymują w swoim postanowieniu. Jednak jeśli ze względu na inne zobowiązania nie możesz sobie na to pozwolić,…

Czytaj dalej

Letnie sporty, które umilą Ci aktywność fizyczną

Lato to doskonały czas na to, by nieco popracować nad swoją kondycją. Piękna pogoda, więcej wolnego czasu oraz coraz bardziej skąpe stroje zachęcają nas do regularnej aktywności fizycznej. Poniżej dowiesz się, na jakie dyscypliny postawić, by poza poprawą kondycji, zadbać również o dobry humor. Wybierz się na rolki Uprawianie sportu to niekoniecznie tylko jogging czy siłownia – w  końcu aktywność fizyczna powinna być przede wszystkim zróżnicowana i angażująca. Dlatego też polecamy wybrać się na rolki. Weź przykład z młodzieży, kup dobrej jakości rolki fitness i śmigaj po mieście. Tego typu…

Czytaj dalej

Nowoczesna łazienka w duchu zero waste

Zero waste to slogan, który obecnie krąży po całym Internecie. Widzimy go szukając kosmetyków, ubrań, a nawet zwykłych akcesoriów do biura. Warto jednak pamiętać, że produkty takie powstają w imię pewnych większych idei, a nie są tylko zbędnym wymysłem marketingowców. Na czym polega idea zero waste? W dosłownym tłumaczeniu zero waste to po prostu brak śmieci. Jednak, mimo chwytliwego przekazu, zastosowanie go w praktyce okazuje się nie lada wyzwaniem. Oczywiście nikt nie wymaga porzucenia cywilizacji i życia z dala od złowieszczej konsumpcji – wystarczy, że do codziennych nawyków wprowadzisz zasady…

Czytaj dalej

Grill gazowy czy węglowy – który wybrać?

Szukasz zdrowszej alternatywy dla dań z grilla? A co, jeśli się dowiesz, że wcale nie musisz z nich rezygnować, by utrzymać formę? Grill węglowy, choć zapewnia tak charakterystyczny zapach grillowanych dań, być może ma swoja alternatywę. Lepszą dla zdrowia, oszczędzającą czas i traktującą środowisko z większym poszanowaniem. Sprawdź na swojej skórze! Zdrowie przede wszystkim Jak wynika z badań Politechniki Warszawskiej przeprowadzonych na zlecenie GASPOL-u, grille węglowe wydzielają o wiele więcej szkodliwych substancji niż grille gazowe. Pomiar i analiza chemiczna gazów odlotowych wykazała, że tradycyjne węglowe grille od momentu rozpalenia sprawiają,…

Czytaj dalej

Taniec i aerobik, czyli na czym polega Zumba?

Energetyczna muzyka, rytmiczne kroki i ogólna atmosfera zabawy to niemal kwintesencja Zumby. Jak się okazuje połączenie aerobiku i tańców latynoskich w ciągu kilku lat szturmem zdobyło rynek fitnessu. Od małych zatłoczonych sal tanecznych do nowoczesnych studiów rozsianych na całym świecie, Zumba w mgnieniu oka zdobyła serca zwolenników aktywności fizycznej. Poniżej dowiesz się, czemu Zumba zawdzięcza swój oszałamiający sukces. Garść historii Jak się okazuje oryginalny charakter Zumby to w rzeczywistości wynik połączenia charyzmatycznego i kreatywnego instruktora z… przypadkiem. Popularny program treningowy został stworzony przez kolumbijskiego choreografa Alberto Pereza w latach 90.…

Czytaj dalej

Aktywność fizyczna, a najmłodsi

Powiedzenie sport to zdrowie zna chyba każdy. Właśnie dlatego zapisujemy się na prywatne zajęcia z trenerem, biegamy przed pracą i staramy się wprowadzać małą aktywność fizyczną każdego dnia. Jednak w całym natłoku codzienności zapominamy, że również nasze dzieci do prawidłowego rozwoju potrzebują odpowiedniej dawki codziennego ruchu. Poniżej dowiesz się, jaki sport sprawdzi się najlepiej w przypadku najmłodszych. Czy to ważne? Obecnie dzieci coraz więcej czasu spędzają przed komputerem czy telewizorem, na stałe rezygnując z ruchu. Wiele osób o tym nie wie, ale już w szóstym tygodniu życia zarodek zaczyna się…

Czytaj dalej

Czym jest pilates?

Odpowiednio wybrana dyscyplina to niemal gwarancja sukcesu i świetny początek na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Jednak wiele dyscyplin wymaga od nas nie tylko pełnej sprawności, ale także wypracowanej kondycji. Wyjątek od tej reguły stanowi pilates. Skąd się wziął? Pilates to trening, który został opracowany przez niemieckiego sanitariusza Josepha Pilatesa w ramach pomocy osobom, które po I Wojnie Światowej borykały się ze znaczącymi schorzeniami fizycznymi. Aby rehabilitacja przyniosła jak najlepsze efekty, Pilates wdrożył swój własny plan treningowy, który wcześniej pomógł mu z krzywicą oraz astmą. Wówczas okazało się, że regularna aktywność fizyczna…

Czytaj dalej

Pierwsza wizyta na siłowni – o czym pamiętać

Ćwiczenie na siłowni to zdecydowanie jeden z najefektywniejszych sposobów na zrzucenie paru zbędnych kilogramów i wymodelowanie sylwetki. Poza tym to także miejsce, w którym na swój sposób stajemy się częścią mikrospołeczności motywującej nas do dalszego rozwoju. Jednak pierwsza wizyta w tym zadatku spalania kalorii może nie być tak łatwa, jakbyśmy tego oczekiwali. Właśnie dlatego przygotowaliśmy parę podstawowych rad, które pomogą Ci podczas debiutu. Wybierz odpowiednie miejsce Choć na pierwszy rzut oka wszystkie siłownie wyglądają podobnie, wybierając placówkę, do której chcemy się zapisać, warto zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Po pierwsze…

Czytaj dalej

Jak utrzymać figurę podczas świąt?

Święta to dla nas przede wszystkim okres, w którym spędzamy mnóstwo czasu z naszymi najbliższymi. Ubieranie choinki, rozpakowywanie prezentów, i co najważniejsze, pałaszowanie smakowitych potraw, to nieodłączne elementy tego szczególnego czasu. Jednak zwłaszcza z tym ostatnim mamy dość duże problemy. W końcu nie po to pracowaliśmy cały rok, by podczas świąt nasza waga poszybowała w górę. Właśnie dlatego, poniżej przygotowaliśmy krótki poradnik, który pomoże Ci w utrzymaniu formy w święta. Zdrowy… rozsądek To zasada, którą w szczególności powinniśmy się kierować podczas świąt. Warto pamiętać, że jest to czas, który powinniśmy…

Czytaj dalej

Wellness – nowy styl życia

Wellness jest procesem, podczas którego stajesz się bardziej świadomym siebie człowiekiem. Przyjmując ten styl życia, modyfikujesz swoje dążenia w taki sposób, by prowadzić zdrowy tryb życia i realizować swoje ambicje. Wellness nie jest jedynie zbilansowaną dietą czy profilaktyką chorobową – jest sposobem na prowadzenie bardziej satysfakcjonującego życia. Pierwszy plan – osiągnij harmonię w swoim życiu Istotną wellness jest osiągnięcie wewnętrznej i zewnętrznej harmonii. Swoimi działaniami musisz kierować się więc jedną prostą zasadą: czerp radość z życia. Każdy ranek musisz traktować jako bramę, która otwiera Cię na nowe możliwości. Wszystko, co…

Czytaj dalej