Jak utrzymać dobrą formę bez siłowni?

Jak utrzymać dobrą formę bez siłowni?

Piękna i zdrowa sylwetka to marzenie wszystkich ludzi. Jednak obecna sytuacja niejako wymusza przekwalifikowanie się na swoich własnych trenerów personalnych. Dowiedz się, na co zwrócić szczególną uwagę podczas ćwiczenia w domu. Stwórz swój plan Systematyczność ćwiczeń zależy przede wszystkim od dobrego planu. W końcu trening to również element codziennej rutyny, dlatego warto zadbać o to, by odpowiednio wkomponować go w plan dnia. Powszechnie uważa się, że osoby, które ćwiczą z samego rana, dłużej wytrzymują w swoim postanowieniu. Jednak jeśli ze względu na inne zobowiązania nie możesz sobie na to pozwolić,…

Czytaj dalej

Olejowanie włosów – jak przygotować się do tego zabiegu?

kobieta obrócona tyłem z dłońmi we włosach

Olejowanie włosów to metoda pielęgnacji, która ma spore grono zwolenniczek. Polega ona na nałożeniu odpowiednio dobranego oleju na włosy, potrzymaniu go przez około dwie godziny, a następnie dokładne zmycie produktu i umycie głowy. To prosty i sprawdzony sposób na poprawę kondycji włosów. Dzięki olejowaniu staną się gładkie, błyszczące i elastyczne. Spróbuj i zobacz, jakie zadziwiające efekty możesz uzyskać. Sekret – porowatość włosów Włosy składają się z niewielkich łusek, a ich porowatość zależy od kąta odchylenia tych łusek od kory włosa. W związku z tym wyróżniamy trzy rodzaje włosów: niskoporowate, średnioporowate…

Czytaj dalej

Smacznie i zdrowo – ogródek na balkonie na wiosnę

Smacznie i zdrowo – ogródek na balkonie na wiosnę

Choć na ogół warzywniak kojarzy się z wydzieloną częścią działki lub większym polem, niewiele osób ma możliwość zagospodarowania własnej ziemi. Problem ten dotyczy głównie mieszkańców dużych miast, którzy mieszkają w blokach. Możesz jednak za pomocą prostych trików zagospodarować swój balkon na wiosnę w taki sposób, by już na jesień przywitać pierwsze zbiory. Sprawdź, jak się do tego zabrać! Krok pierwszy – przygotowania Przede wszystkim to, od czego musisz zacząć to przygotowania – jeszcze zanim kupisz pierwsze nasiona i sadzonki, dobrze rozplanuj swoją przestrzeń. Zarówno mały, jak i duży balkon możesz…

Czytaj dalej

Letnie sporty, które umilą Ci aktywność fizyczną

Lato to doskonały czas na to, by nieco popracować nad swoją kondycją. Piękna pogoda, więcej wolnego czasu oraz coraz bardziej skąpe stroje zachęcają nas do regularnej aktywności fizycznej. Poniżej dowiesz się, na jakie dyscypliny postawić, by poza poprawą kondycji, zadbać również o dobry humor. Wybierz się na rolki Uprawianie sportu to niekoniecznie tylko jogging czy siłownia – w  końcu aktywność fizyczna powinna być przede wszystkim zróżnicowana i angażująca. Dlatego też polecamy wybrać się na rolki. Weź przykład z młodzieży, kup dobrej jakości rolki fitness i śmigaj po mieście. Tego typu…

Czytaj dalej

Nowoczesna łazienka w duchu zero waste

Zero waste to slogan, który obecnie krąży po całym Internecie. Widzimy go szukając kosmetyków, ubrań, a nawet zwykłych akcesoriów do biura. Warto jednak pamiętać, że produkty takie powstają w imię pewnych większych idei, a nie są tylko zbędnym wymysłem marketingowców. Na czym polega idea zero waste? W dosłownym tłumaczeniu zero waste to po prostu brak śmieci. Jednak, mimo chwytliwego przekazu, zastosowanie go w praktyce okazuje się nie lada wyzwaniem. Oczywiście nikt nie wymaga porzucenia cywilizacji i życia z dala od złowieszczej konsumpcji – wystarczy, że do codziennych nawyków wprowadzisz zasady…

Czytaj dalej

Grill gazowy czy węglowy – który wybrać?

Szukasz zdrowszej alternatywy dla dań z grilla? A co, jeśli się dowiesz, że wcale nie musisz z nich rezygnować, by utrzymać formę? Grill węglowy, choć zapewnia tak charakterystyczny zapach grillowanych dań, być może ma swoja alternatywę. Lepszą dla zdrowia, oszczędzającą czas i traktującą środowisko z większym poszanowaniem. Sprawdź na swojej skórze! Zdrowie przede wszystkim Jak wynika z badań Politechniki Warszawskiej przeprowadzonych na zlecenie GASPOL-u, grille węglowe wydzielają o wiele więcej szkodliwych substancji niż grille gazowe. Pomiar i analiza chemiczna gazów odlotowych wykazała, że tradycyjne węglowe grille od momentu rozpalenia sprawiają,…

Czytaj dalej

Taniec i aerobik, czyli na czym polega Zumba?

Energetyczna muzyka, rytmiczne kroki i ogólna atmosfera zabawy to niemal kwintesencja Zumby. Jak się okazuje połączenie aerobiku i tańców latynoskich w ciągu kilku lat szturmem zdobyło rynek fitnessu. Od małych zatłoczonych sal tanecznych do nowoczesnych studiów rozsianych na całym świecie, Zumba w mgnieniu oka zdobyła serca zwolenników aktywności fizycznej. Poniżej dowiesz się, czemu Zumba zawdzięcza swój oszałamiający sukces. Garść historii Jak się okazuje oryginalny charakter Zumby to w rzeczywistości wynik połączenia charyzmatycznego i kreatywnego instruktora z… przypadkiem. Popularny program treningowy został stworzony przez kolumbijskiego choreografa Alberto Pereza w latach 90.…

Czytaj dalej

Aktywność fizyczna, a najmłodsi

Powiedzenie sport to zdrowie zna chyba każdy. Właśnie dlatego zapisujemy się na prywatne zajęcia z trenerem, biegamy przed pracą i staramy się wprowadzać małą aktywność fizyczną każdego dnia. Jednak w całym natłoku codzienności zapominamy, że również nasze dzieci do prawidłowego rozwoju potrzebują odpowiedniej dawki codziennego ruchu. Poniżej dowiesz się, jaki sport sprawdzi się najlepiej w przypadku najmłodszych. Czy to ważne? Obecnie dzieci coraz więcej czasu spędzają przed komputerem czy telewizorem, na stałe rezygnując z ruchu. Wiele osób o tym nie wie, ale już w szóstym tygodniu życia zarodek zaczyna się…

Czytaj dalej

Czym jest pilates?

Odpowiednio wybrana dyscyplina to niemal gwarancja sukcesu i świetny początek na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Jednak wiele dyscyplin wymaga od nas nie tylko pełnej sprawności, ale także wypracowanej kondycji. Wyjątek od tej reguły stanowi pilates. Skąd się wziął? Pilates to trening, który został opracowany przez niemieckiego sanitariusza Josepha Pilatesa w ramach pomocy osobom, które po I Wojnie Światowej borykały się ze znaczącymi schorzeniami fizycznymi. Aby rehabilitacja przyniosła jak najlepsze efekty, Pilates wdrożył swój własny plan treningowy, który wcześniej pomógł mu z krzywicą oraz astmą. Wówczas okazało się, że regularna aktywność fizyczna…

Czytaj dalej

Pierwsza wizyta na siłowni – o czym pamiętać

Ćwiczenie na siłowni to zdecydowanie jeden z najefektywniejszych sposobów na zrzucenie paru zbędnych kilogramów i wymodelowanie sylwetki. Poza tym to także miejsce, w którym na swój sposób stajemy się częścią mikrospołeczności motywującej nas do dalszego rozwoju. Jednak pierwsza wizyta w tym zadatku spalania kalorii może nie być tak łatwa, jakbyśmy tego oczekiwali. Właśnie dlatego przygotowaliśmy parę podstawowych rad, które pomogą Ci podczas debiutu. Wybierz odpowiednie miejsce Choć na pierwszy rzut oka wszystkie siłownie wyglądają podobnie, wybierając placówkę, do której chcemy się zapisać, warto zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Po pierwsze…

Czytaj dalej