Ashwagandha – redukcja stresu i kortyzolu Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, jest jedną z najważniejszych roślin adaptogennych wykorzystywanych w medycynie ajurwedyjskiej od tysięcy lat. Jej rosnąca popularność w krajach zachodnich wynika przede wszystkim z udokumentowanego wpływu na redukcję stresu, obniżenie poziomu kortyzolu oraz poprawę równowagi psychofizycznej. W czasach permanentnego napięcia, nadmiaru bodźców i […]

Bacopa monnieri – pamięć i skupienie Bacopa monnieri, znana również pod nazwą brahmi, to jedna z najlepiej przebadanych roślin adaptogennych wykorzystywanych w celu wspierania pamięci, koncentracji oraz ogólnej sprawności umysłowej. Jej historia sięga kilku tysięcy lat, a współczesna nauka coraz częściej potwierdza zasadność tradycyjnych zastosowań. Bacopa nie działa doraźnie jak klasyczne stymulanty, lecz stopniowo i […]

  L-karnityna – spalacz czy mit? L-karnityna od lat zajmuje szczególne miejsce w świecie suplementów diety, zwłaszcza tych skierowanych do osób odchudzających się oraz aktywnych fizycznie. Jedni uważają ją za niezbędny element skutecznego spalania tłuszczu, inni zaś traktują jako marketingowy chwyt, którego realne działanie jest znacznie mniejsze, niż sugerują reklamy. W niniejszym artykule przyjrzymy się […]

  Acetyl-L-karnityna – różnice i zastosowanie Acetyl-L-karnityna (ALC, ALCAR) jest jedną z najlepiej przebadanych i najbardziej bioaktywnych form karnityny, związku naturalnie występującego w organizmie człowieka. Substancja ta odgrywa kluczową rolę w metabolizmie energetycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego oraz ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. W ostatnich latach acetyl-L-karnityna zyskała ogromną popularność zarówno w medycynie, jak i w […]

  Suplementy na diecie niskowęglowodanowej Dieta niskowęglowodanowa staje się coraz bardziej popularna wśród osób pragnących zredukować wagę, poprawić profil lipidowy oraz zwiększyć kontrolę nad poziomem cukru we krwi. W praktyce polega ona na ograniczeniu spożycia węglowodanów na rzecz białek i tłuszczów, co zmienia metabolizm organizmu i wymaga szczególnej uwagi w zakresie suplementacji. **Wybór odpowiednich suplementów […]

  CLA – fakty i badania naukowe Sprzężony kwas linolowy (CLA, ang. Conjugated Linoleic Acid) od lat budzi ogromne zainteresowanie wśród naukowców, dietetyków, sportowców oraz osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Jest to grupa izomerów kwasu linolowego, należącego do rodziny wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6. W odróżnieniu od klasycznego kwasu linolowego, izomery CLA posiadają specyficzny układ […]

  Białko serwatkowe – fundament nowoczesnej suplementacji Białko serwatkowe od wielu lat pozostaje jednym z najczęściej wybieranych suplementów diety przez osoby aktywne fizycznie, sportowców zawodowych oraz amatorów dbających o sylwetkę i zdrowie. Jego popularność wynika z wyjątkowego profilu aminokwasowego, wysokiej biodostępności oraz szerokiego zastosowania zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak i podczas redukcji tkanki […]

  Izolat vs koncentrat białka – wprowadzenie do tematu Białko jest jednym z kluczowych makroskładników odżywczych, niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Odgrywa fundamentalną rolę w budowie mięśni, regeneracji tkanek, produkcji enzymów, hormonów oraz w utrzymaniu równowagi metabolicznej. Wśród osób aktywnych fizycznie, sportowców, a także osób dbających o zdrowy styl życia, ogromną popularnością cieszą się […]

  Hydrolizat białka – czym właściwie jest i skąd wzięła się jego popularność? Hydrolizat białka to jedna z najbardziej zaawansowanych technologicznie form odżywek białkowych dostępnych na rynku suplementów diety. Jego rosnąca popularność wynika nie tylko z agresywnego marketingu producentów, ale również z realnych właściwości, które odróżniają go od klasycznych koncentratów czy izolatów białka. Proces hydrolizy […]

Białko kazeinowe przed snem – fakty i mity Wprowadzenie do tematu białka kazeinowego Białko kazeinowe od lat budzi duże zainteresowanie zarówno wśród sportowców, jak i osób dbających o zdrową sylwetkę, regenerację organizmu oraz jakość snu. Szczególną popularność zdobyło w kontekście spożywania go przed snem, co przez jednych uznawane jest za kluczowy element strategii żywieniowej, a […]