Test booster – działanie czy marketing? Test boostery od lat budzą ogromne zainteresowanie wśród…
News Block
Fullwidth Featured
Białko sojowe a testosteron – prawda czy mit?
Białko sojowe a testosteron – prawda czy mit? W ostatnich latach białko sojowe stało się jednym z najczęściej stosowanych suplementów w diecie osób aktywnych fizycznie oraz wegan i wegetarian. Jednak wokół jego wpływu na poziom hormonów męskich, a w szczególności testosteronu, narosło wiele kontrowersji. Wiele artykułów, opinii w internecie czy porad w mediach społecznościowych sugeruje, […]
Znaczenie regularnych posiłków
Znaczenie regularnych posiłków w codziennym życiu Regularne spożywanie posiłków jest jednym z fundamentalnych elementów zdrowego stylu życia, który wpływa zarówno na funkcjonowanie organizmu, jak i na samopoczucie psychiczne. Współczesne tempo życia, nadmiar obowiązków oraz stres sprawiają, że wiele osób pomija posiłki lub spożywa je w nieregularnych odstępach czasu. Takie postępowanie może prowadzić do licznych […]
BCAA – czy nadal mają sens?
BCAA – czy nadal mają sens? **BCAA**, czyli aminokwasy rozgałęzione – leucyna, izoleucyna i walina – od lat zajmują ważne miejsce w świecie suplementacji sportowej. W ostatnich latach pojawiło się jednak wiele kontrowersji wokół ich efektywności. Czy suplementacja BCAA jest nadal uzasadniona, czy może jest przereklamowana? W tym artykule dokładnie przeanalizujemy temat, przyglądając się […]
Podstawy zdrowego odżywiania dla osób trenujących siłowo
Podstawy zdrowego odżywiania dla osób trenujących siłowo Zdrowe odżywianie stanowi absolutny fundament skutecznego treningu siłowego, niezależnie od poziomu zaawansowania, wieku czy celu treningowego. Wbrew powszechnym mitom, to nie sam trening decyduje o końcowych efektach sylwetkowych i zdrowotnych, lecz połączenie odpowiednio zaplanowanej aktywności fizycznej z racjonalnym, dobrze zbilansowanym żywieniem. Osoby trenujące siłowo stawiają przed swoim […]
Trening i odżywianie przy siedzącym trybie życia
Trening i odżywianie przy siedzącym trybie życia Współczesny tryb życia coraz częściej wymaga od nas długiego przebywania w pozycji siedzącej – praca biurowa, nauka zdalna czy długie godziny spędzane przed komputerem stają się normą. Taki styl życia niesie ze sobą wiele konsekwencji zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. W niniejszym artykule przedstawimy kompleksowe podejście […]
Sen a przyrost masy mięśniowej
Wprowadzenie: dlaczego sen ma kluczowe znaczenie dla budowy mięśni Sen a przyrost masy mięśniowej to zagadnienie, które w ostatnich latach zyskało ogromne zainteresowanie zarówno w środowisku naukowym, jak i wśród praktyków sportów siłowych. Przez długi czas sen traktowany był jedynie jako bierny okres odpoczynku, który ma na celu regenerację psychiczną po dniu pełnym aktywności. W […]
Glutamina – regeneracja czy placebo?
Glutamina – regeneracja czy placebo? Glutamina jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety w świecie sportu i fitnessu. Wielu sportowców, kulturystów oraz osób aktywnych fizycznie używa jej w nadziei na szybszą regenerację, zwiększenie masy mięśniowej i poprawę wydolności. Jednak mimo ogromnej popularności glutaminy, wciąż istnieją kontrowersje dotyczące jej rzeczywistego wpływu na organizm człowieka. Czy […]
Bilans kaloryczny – jak go obliczyć i kontrolować?
Bilans kaloryczny – czym jest i dlaczego ma kluczowe znaczenie? Bilans kaloryczny to jedno z najważniejszych pojęć w dietetyce, żywieniu człowieka oraz szeroko pojętym zdrowym stylu życia. Określa on relację pomiędzy ilością energii dostarczanej do organizmu wraz z pożywieniem a ilością energii, którą organizm zużywa na podstawowe procesy życiowe oraz aktywność fizyczną. Innymi słowy, […]
Jak poprawić regenerację po ciężkim treningu?
Jak poprawić regenerację po ciężkim treningu? Regeneracja po ciężkim treningu jest jednym z najważniejszych, a jednocześnie najczęściej niedocenianych elementów procesu treningowego. Wiele osób skupia się niemal wyłącznie na intensywności ćwiczeń, liczbie serii czy progresji obciążeń, zapominając, że to właśnie podczas odpoczynku organizm odbudowuje się, wzmacnia i adaptuje do wysiłku. Bez odpowiedniej regeneracji nawet najlepiej […]
Suplementy nootropowe dla trenujących
Suplementy nootropowe dla trenujących Współczesne podejście do treningu fizycznego coraz częściej łączy się z dbaniem o funkcje poznawcze. Nie tylko wydolność mięśniowa czy wytrzymałość są ważne dla osób aktywnych, ale także zdolność koncentracji, szybkość podejmowania decyzji oraz odporność na stres i zmęczenie. W tym kontekście coraz większą popularność zdobywają suplementy nootropowe, które mogą wspierać […]