Test booster – działanie czy marketing? Test boostery od lat budzą ogromne zainteresowanie wśród…
News Block
Fullwidth Featured
Białko wołowe – alternatywa dla serwatki?
Białko wołowe – alternatywa dla serwatki? Wprowadzenie do tematu suplementacji białkiem Suplementacja białkiem od lat stanowi jeden z filarów diet osób aktywnych fizycznie, sportowców wyczynowych, amatorów siłowni, a także osób dbających o zdrowie, sylwetkę oraz regenerację organizmu. Białko jest podstawowym budulcem mięśni, enzymów, hormonów i wielu struktur komórkowych, dlatego jego odpowiednia podaż w diecie ma […]
Białko jajeczne – zalety i wady
Białko jajeczne – zalety i wady Wprowadzenie Białko jajeczne od dziesięcioleci zajmuje szczególne miejsce w dietetyce, żywieniu sportowym oraz naukach o zdrowiu. Jest uznawane za jedno z najbardziej wartościowych źródeł białka pochodzenia zwierzęcego, a jego skład aminokwasowy bywa określany mianem „wzorca idealnego”. Jednocześnie wokół spożycia białek jaj narosło wiele kontrowersji – od obaw dotyczących alergii, […]
Białko roślinne – czy nadaje się do budowy masy mięśniowej?
Białko roślinne – czy nadaje się do budowy masy mięśniowej? Wprowadzenie – rosnące znaczenie białka roślinnego w sporcie i dietetyce W ostatnich latach obserwujemy dynamiczny wzrost zainteresowania dietą roślinną, nie tylko wśród osób dbających o środowisko czy zdrowie metaboliczne, ale również wśród sportowców, kulturystów i osób trenujących rekreacyjnie. Jednym z najczęściej poruszanych tematów w tym […]
Ginkgo biloba – dotlenienie mózgu
Ginkgo biloba – dotlenienie mózgu Ginkgo biloba, znane również jako miłorząb dwuklapowy, to jeden z najstarszych gatunków drzew na świecie, którego zastosowanie w medycynie naturalnej jest niezwykle szerokie. Od setek lat w tradycyjnej medycynie chińskiej używano go w celu poprawy krążenia, funkcji mózgu i pamięci. Współczesne badania naukowe potwierdzają, że ekstrakty z liści Ginkgo […]
Białko grochu vs ryżu – porównanie skuteczności
Białko grochu vs białko ryżu – porównanie skuteczności W ostatnich latach obserwujemy dynamiczny wzrost zainteresowania roślinnymi źródłami białka, zarówno wśród sportowców, osób aktywnych fizycznie, jak i konsumentów dbających o zdrowie, środowisko czy kwestie etyczne. W tym kontekście szczególną popularność zdobyły białko grochu oraz białko ryżu, które są jednymi z najczęściej wybieranych alternatyw dla klasycznych protein […]
Dieta a poziom energii na treningu
Wprowadzenie: dieta jako fundament poziomu energii na treningu Dieta a poziom energii na treningu to temat niezwykle istotny zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Energia potrzebna do wykonywania ćwiczeń fizycznych nie bierze się znikąd – jest bezpośrednim efektem procesów metabolicznych, które zachodzą w organizmie na podstawie dostarczanych składników odżywczych. Odpowiednie odżywianie wpływa nie […]
Indeks glikemiczny – czy naprawdę ma znaczenie?
Indeks glikemiczny – czy naprawdę ma znaczenie? Indeks glikemiczny (IG) to pojęcie, które od wielu lat funkcjonuje w przestrzeni publicznej jako jeden z kluczowych wskaźników zdrowego żywienia. Występuje w zaleceniach dietetycznych, planach żywieniowych dla osób z cukrzycą, insulinoopornością, zespołem metabolicznym, a także w dietach redukcyjnych i sportowych. Jednocześnie jego popularność sprawiła, że często bywa uproszczony, […]
Najczęstsze błędy w suplementacji białkiem
Najczęstsze błędy w suplementacji białkiem Suplementacja białkiem stała się niezwykle popularna wśród osób dbających o sylwetkę, sportowców amatorów i profesjonalistów oraz osób, które pragną zwiększyć masę mięśniową lub poprawić regenerację organizmu. Białko jest podstawowym budulcem mięśni, enzymów i hormonów, a jego odpowiednia ilość w diecie ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i wydolności organizmu. Mimo to […]
Dieta dla osób pracujących fizycznie
Dieta dla osób pracujących fizycznie Osoby wykonujące pracę fizyczną codziennie stawiają przed swoim organizmem wyjątkowe wyzwania. Intensywna aktywność fizyczna wiąże się z większym zapotrzebowaniem energetycznym, odpowiednim nawodnieniem, a także potrzebą dostarczenia wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Właściwa dieta nie tylko zwiększa wydolność i efektywność pracy, ale także chroni przed urazami, przemęczeniem oraz problemami zdrowotnymi, które […]
Czy liczenie kalorii jest konieczne?
Czy liczenie kalorii jest konieczne? Wprowadzenie do zagadnienia Liczenie kalorii to jedno z najbardziej rozpoznawalnych i jednocześnie kontrowersyjnych narzędzi stosowanych w dietetyce oraz w szeroko pojętym dbaniu o zdrowie. Dla wielu osób jest ono synonimem kontroli, precyzji i skuteczności w procesie redukcji masy ciała lub budowania sylwetki. Dla innych natomiast kojarzy się z presją, nadmiernym […]